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I segreti del “Run Happy”! 5 trucchi da non scordarsi mai prima di uscire per una corsa!

Dimenticarsi l’orologio, sbagliare abbigliamento, notare che le scarpe ormai non ne hanno più, tempo inclemente…tutte cose che se accadono a un runner rischiano di rovinargli l’umore almeno fino all’allenamento successivo!

Ma…come fare per non rovinarsi una giornata (o più di una a seconda dei caratteri) senza motivo, praticando lo sport che più amiamo?

Seguire le 5 regole fondamentali del “Run Happy”:

1)OGNI GIORNO: Quando ti stai preparando ricordati sempre che la corsa non è un obbligo o una penitenza, una sfida con te stesso o con gli altri, una dimostrazione di forza e resistenza…è l’espressione di una nostra caratteristica genetica! Noi siamo fatti per correre e stiamo andando a soddisfare un nostro bisogno ancestrale!

 

2)PRIMA DELLA CORSA: Sei sull’ingresso di casa, stai per partire e stai pensando già al tragitto migliore…tutto da rifare! Torna indietro 2-3 metri (dipende dal corridoio) e apri la porta senza fermarti. La seconda regola del “Run Happy” prevede di farsi guidare dalle proprie emozioni.

 

3)MENTRE CORRI: Non lavorare tu per il cronometro/cardio-frequenzimetro…fai in modo che sia lui a lavorare per te! Il modo migliore per ottenere risultati è imparare a conoscere i segnali del proprio corpo. I campioni sanno sempre a che ritmo stanno correndo, se stanno accelerando o rallentando, se sono costanti o stanno lavorando in progressione. Il tutto senza bisogno di confrontarsi ogni 300 metri con il loro fedele GPS. Feel Your Run! S16_S1_0733 (1)

 

4)APPENA FINITO: Prenditi il tuo tempo, ti appartiene…recupera e fai stretching sempre! Non farti venire fretta di fare la spesa, tornare dalla fidanzata/o, portare fuori il cane, rispondere a quelle due mail di lavoro rimaste indietro durante la giornata…10 minuti in più o in meno non fanno la differenza per queste cose ma la possono fare per le tue corse future!

 

5)A CASA: Fai finta di niente! Se avrai rispettato le prime 4 regole fondamentali allora tutti (ma proprio tutti) tra parenti e amici sentiranno solo odore di “Run Happy” e, cosa ancor più importante, saranno interessati a ascoltare le tue storie di running =)!

RUN HAPPY!

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