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Lifestyle

Correre in autunno: 3 consigli happy e pratici direttamente dal team Brooks!

Dal 23 Settembre al 21 Dicembre tempo d’autunno, le giornate si accorciano, le vacanze finiscono…è il momento in cui si sceglie di rimettersi in forma, o comunque di iniziare un nuovo ciclo di attività sportiva! Noi del Team Brooks, sempre attenti alle esigenze dei cari runners proponiamo 3 consigli in stile happy per affrontare al meglio questa stagione imprevedibile!Day2Models-55

1 – La corsa sul Tapis Roulant?  Più facile, non hai la resistenza dell’aria e il rullo fa una parte di lavoro al posto tuo. Per simulare meglio la corsa in esterno, imposta la pendenza del nastro all’1 o 2%. Meglio comunque correre all’aria aperta quando possibile, in strada o su sentieri la fantasia è stimolata e la testa libera da stress! Insomma, lo svago è più genuino, la mente non è impegnata continuamente a fare il conto alla rovescia dei minuti che mancano o controllare parametri e velocità!

2 – Esci e hai freddo, dopo 10 minuti muori di caldo! Il nostro consiglio è di uscire per il tuo allenamento con un antivento smanicato, giusto compromesso tra areazione e protezione. L’autunno è la stagione famosa per raffreddori e primi malanni causati a volte da sbalzi di temperatura! Calcola sempre come se all’esterno ci fossero 10 gradi di più di quanti ne segna il termometro, vestiti di conseguenza e manterrai una temperatura corporea adatta durante e subito dopo l’allenamento!

3 – Attenzione alla luce! Durante l’estate l’abitudine è vedere il sole che tramonta tardi, la percezione è che brooks-893x500scenda nel cielo più lentamente, durante l’autunno le giornate si accorciano! Occhio a calcolare bene le ore di luce verso il tramonto! Per allenarti in sicurezza, se esci dopo l’orario di lavoro per una corsetta, ricordati di munirti di un capo catarifrangente Nightlife che ti renda visibile sulla strada anche mentre cala il sole!

E ADESSO…RUN HAPPY!

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